奧巴馬的一生可以說就是一部草根的成長史。優(yōu)秀的人往往都有一個共性，就是努力。撇開政治問題不談，除去總統(tǒng)光環(huán)，小雨今天來給大家介紹一個不管在學(xué)習(xí)、工作還是運動健身方面，都十分努力的奧巴馬。

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一周六天，健身絕不含糊

美國總統(tǒng)奧巴馬年近56歲，身材卻保持得很好，這得益于他長期堅持的健身習(xí)慣。他每周堅持鍛煉6天，每天約45分鐘。

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奧巴馬說：“我的大多數(shù)鍛煉都安排在一天的開始?！?strong>每天早上，他起床后第一件事，就是走進健身房。通常，他會交替進行有氧運動和負重訓(xùn)練。通過有氧運動消耗多余脂肪，增強心肺功能，使身體能適應(yīng)長時間工作。通過負重訓(xùn)練增加肌肉強度，保持體形勻稱。

奧巴馬競選前一個月曾一天內(nèi)去健身房健身3次，總長188分鐘。美聯(lián)社記者在報道中寫道：“有時很難分清，奧巴馬到底是在競選總統(tǒng)還是在競選健美先生?！?/p>

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“第一夫人”米歇爾也是個運動達人，她經(jīng)常在白宮舉行各種活動，而健身常常是活動主題。人們常?？匆娒仔獱枎е俗鼋∩磉\動。

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美國輿論評價米歇爾以一副好身材展示了陽光、健康的形象。米歇爾的健身計劃也是有氧與無氧運動的結(jié)合。

除了例行的有氧運動、舉重等高強度體能訓(xùn)練，她還會用很專業(yè)的拉力器進行一組“三頭肌下壓”練習(xí)，而后再舉啞鈴，做一組“錘式彎舉”。她稱這是塑造自己雙臂曲線的秘訣。

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健身黨的飲食自然也不能含糊，米歇爾列舉了一些家庭飲食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜等。

她還教女兒們?nèi)绾五憻捝眢w，以及分辨食物標簽上的信息，她說：“如果孩子們看到父親即使工作忙碌，仍能夠堅持健身運動，等他們長大成年后，就會自然地把健身當作生活的重要部分?！?/p>

在健身這件事上，奧巴馬不僅自己做得好，還不斷倡導(dǎo)身邊的下屬健身。在他看來，白宮的工作太辛苦，鍛煉可以讓下屬充滿活力。

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相信保持健身的你也有這樣的感受，規(guī)律的運動讓我們精力充沛。

熱愛籃球的總統(tǒng)

奧巴馬在《無畏的希望》一書中寫道：“我雖然天分有限，但非常熱愛籃球?！?/p>

少年時代，奧巴馬曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊贏得夏威夷州冠軍，大學(xué)時期更是靠打籃球博得妻子米歇爾歡心。

2008年大選沖刺階段，奧巴馬每天仍要打上一場比賽，他的高中、大學(xué)伙伴，甚至NBA明星都被拉來當陪練。入主白宮后，他甚至想把白宮的保齡球場改建歐冠直播成室內(nèi)籃球場。

2009年10月8日，總統(tǒng)奧巴馬和內(nèi)閣部長、國會成員在白宮打籃球。

雖然總統(tǒng)不再玩競技籃球，籃球仍然是他生命的重要組成部分。

一個大寫的美國夢

奧巴馬出生于1961年，2008年當選為美國第44任總統(tǒng)，并于2012年成功連任。為美國歷史上第一位非洲裔總統(tǒng)。

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然而，青年時期的奧巴馬卻是個不折不扣的“問題少年”。

黑人和白人混血，從小由白人祖父祖母撫養(yǎng)，生在種族交融的夏威夷后來到印度尼西亞與繼父生活，再到哥倫比亞和哈佛大學(xué)接受精英教育。

因為自己的多種族背景，曾一度逃學(xué)、吸毒、泡妞等，成了一個不折不扣的“迷途叛逆少年”。十幾歲的他成了一個癮君子。

奧巴馬說：“上一次這么嗨（High），

還是在大學(xué)選專業(yè)時?！卑凳咀约捍髮W(xué)時吸過大麻。

同時體驗過貧困和特權(quán)的奧巴馬在畢業(yè)后選擇芝加哥最不安寧的社區(qū)內(nèi)擔當過社會工作者和街頭組織者。

一個出生于草根底層問題家庭處于種族弱勢的年輕人，在一個還存有種族歧視的社會通過個人奮斗掌握住了自己的命運，造就了首位黑人總統(tǒng)，當中付出的努力不言而喻。就像一部勵志電影，是絕佳的美國夢的注解。

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越努力越優(yōu)秀

你能在每天早上四點鐘起來讀三個小時英語么？

他可以。

奧巴馬第一次當選總統(tǒng)的時候，在全球引起了轟動，當年還在上中學(xué)（渾身雞血）的時候興沖沖的買了《奧巴馬回憶錄：我父親的夢想》回家研讀。至今小雨仍然清晰的記得這樣一個片段：

小時候的奧巴馬跟隨母親去印尼以后，母親在每周星期一到星期五，都會在凌晨四點叫奧巴馬起床，然后教他三個小時的英文，然后奧巴馬再去學(xué)校接受當?shù)亟逃?/p>

堪稱英語學(xué)習(xí)模范聽力材料的奧巴馬演講，大概就是從那時候打下的基礎(chǔ)吧。

題外話：一言不合就撒狗糧

號稱白宮第一段子手的奧巴馬，經(jīng)常在各種場合抖包袱、講段子，吐槽、自黑，還有一言不合就撒狗糧的行為更是“令人發(fā)指”。

總統(tǒng)奧巴馬和第一夫人米歇爾在工作人員陪同下前往就職舞會

奧巴馬和米歇爾在華盛頓觀看美國籃球隊對抗巴西的奧運比賽

奧巴馬在競選活動后擁抱夫人米歇爾。

當天是第一夫人米歇爾的生日，奧巴馬在白宮會客廳為米歇爾唱生日快樂歌。

在國宴上米歇爾發(fā)表完對白宮廚師的感謝后下臺，奧巴馬紳士的攙扶。

兩人正在為2015世博會錄制視頻，米歇爾嬌羞地依偎在奧巴馬身邊。

夠了夠了，狗糧撒這么多，還有完沒完了？不過話說回來，奧巴馬對妻子和家庭的愛真是隨處可見。在告別演講歐洲杯直播免費看的末尾提到妻子和兩個女兒，還激動得落了淚。

天賦和努力，才華和智慧，善良和顧家，

豐富的內(nèi)涵和良好的體型，

小雨不禁想到，這些不都是性感男人的標志嘛。

不談?wù)危?/strong>

這些方面的奧巴馬都是值得我們學(xué)習(xí)的，

有木有？