奧巴馬的一生可以說(shuō)就是一部草根的成長(zhǎng)史。優(yōu)秀的人往往都有一個(gè)共性，就是努力。撇開(kāi)政治問(wèn)題不談，除去總統(tǒng)光環(huán)，小雨今天來(lái)給大家介紹一個(gè)不管在學(xué)習(xí)、工作還是運(yùn)動(dòng)健身方面，都十分努力的奧巴馬。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

一周六天，健身絕不含糊

美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬年近56歲，身材卻保持得很好，這得益于他長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身習(xí)慣。他每周堅(jiān)持鍛煉6天，每天約45分鐘。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

奧巴馬說(shuō)：“我的大多數(shù)鍛煉都安排在一天的開(kāi)始?！?strong>每天早上，他起床后第一件事，就是走進(jìn)健身房。通常，他會(huì)交替進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪，增強(qiáng)心肺功能，使身體能適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間工作。通過(guò)負(fù)重訓(xùn)練增加肌肉強(qiáng)度，保持體形勻稱(chēng)。

奧巴馬競(jìng)選前一個(gè)月曾一天內(nèi)去健身房健身3次，總長(zhǎng)188分鐘。美聯(lián)社記者在報(bào)道中寫(xiě)道：“有時(shí)很難分清，奧巴馬到底是在競(jìng)選總統(tǒng)還是在競(jìng)選健美先生?！?/p>

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

“第一夫人”米歇爾也是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，她經(jīng)常在白宮舉行各種活動(dòng)，而健身常常是活動(dòng)主題。人們常?？匆?jiàn)米歇爾帶著他人做健身運(yùn)動(dòng)。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

美國(guó)輿論評(píng)價(jià)米歇爾以一副好身材展示了陽(yáng)光、健康的形象。米歇爾的健身計(jì)劃也是有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。

除了例行的有氧運(yùn)動(dòng)、舉重等高強(qiáng)度體能訓(xùn)練，她還會(huì)用很專(zhuān)業(yè)的拉力器進(jìn)行一組“三頭肌下壓”練習(xí)，而后再舉啞鈴，做一組“錘式彎舉”。她稱(chēng)這是塑造自己雙臂曲線(xiàn)的秘訣。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

健身黨的飲食自然也不能含糊，米歇爾列舉了一些家庭飲食策略，如不吃精加工食品、少喝含糖飲料、多吃新鮮水果和蔬菜等。

她還教女兒們?nèi)绾五憻捝眢w，以及分辨食物標(biāo)簽上的信息，她說(shuō)：“如果孩子們看到父親即使工作忙碌，仍能夠堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，等他們長(zhǎng)大成年后，就會(huì)自然地把健身當(dāng)作生活的重要部分?！?/p>

在健身這件事上，奧巴馬不僅自己做得好，還不斷倡導(dǎo)身邊的下屬健身。在他看來(lái)，白宮的工作太辛苦，鍛煉可以讓下屬充滿(mǎn)活力。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

相信保持健身的你也有這樣的感受，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)讓我們精力充沛。

熱愛(ài)籃球的總統(tǒng)

奧巴馬在《無(wú)畏的希望》一書(shū)中寫(xiě)道：“我雖然天分有限，但非常熱愛(ài)籃球?！?/p>

少年時(shí)代，奧巴馬曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊(duì)贏得夏威夷州冠軍，大學(xué)時(shí)期更是靠打籃球博得妻子米歇爾歡心。

2008年大選沖刺階段，奧巴馬每天仍要打上一場(chǎng)比賽，他的高中、大學(xué)伙伴，甚至NBA明星都被拉來(lái)當(dāng)陪練。入主白宮后，他甚至想把白宮的保齡球場(chǎng)改建成室內(nèi)籃球場(chǎng)。

2009年10月8日，總統(tǒng)奧巴馬和內(nèi)閣部長(zhǎng)、國(guó)會(huì)成員在白宮打籃球。

雖然總統(tǒng)不再玩競(jìng)技籃球，籃球仍然是他生命的重要組成部分。

一個(gè)大寫(xiě)的美國(guó)夢(mèng)

奧巴馬出生于1961年，2008年當(dāng)選為美國(guó)第44任總統(tǒng)，并于2012年成功連任。為美國(guó)歷史上第一位非洲裔總統(tǒng)。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

然而，青年時(shí)期的奧巴馬卻是個(gè)不折不扣的“問(wèn)題少年”。

黑人和白人混血，從小由白人祖父祖母撫養(yǎng)，生在種族交融的夏威夷后來(lái)到印度尼西亞與繼父生活，再到哥倫比亞和哈佛大學(xué)接受精英教育。

因?yàn)樽约旱亩喾N族背景，曾一度逃學(xué)、吸毒、泡妞等，成了一個(gè)不折不扣的“迷途叛逆少年”。十幾歲的他成了一個(gè)癮君子。

奧巴馬說(shuō)：“上一次這么嗨（High），

還是在大學(xué)選專(zhuān)業(yè)時(shí)?！卑凳咀约捍髮W(xué)時(shí)吸過(guò)大麻。

同時(shí)體驗(yàn)過(guò)貧困和特權(quán)的奧巴馬在畢業(yè)后選擇芝加哥最不安寧的社區(qū)內(nèi)擔(dān)當(dāng)過(guò)社會(huì)工作者和街頭組織者。

一個(gè)出生于草根底層問(wèn)題家庭處于種族弱勢(shì)的年輕人，在一個(gè)還存有種族歧視的社會(huì)通過(guò)個(gè)人奮斗掌握住了自己的命運(yùn)，造就了首位黑人總統(tǒng)，當(dāng)中付出的努力不言而喻。就像一部勵(lì)志電影，是絕佳的美國(guó)夢(mèng)的注解。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)——大眾體育網(wǎng)MassSport

越努力越優(yōu)秀

你能在每天早上四點(diǎn)鐘起來(lái)讀三個(gè)小時(shí)英語(yǔ)么？

他可以。

奧巴馬第一次當(dāng)選總統(tǒng)的時(shí)候，在全球引起了轟動(dòng)，當(dāng)年還在上中學(xué)（渾身雞血）的時(shí)候興沖沖的買(mǎi)了《奧巴馬回憶錄：我父親的夢(mèng)想》回家研讀。至今小雨仍然清晰的記得這樣一個(gè)片段：

小時(shí)候的奧巴馬跟隨母親去印尼以后，母親在每周星期一到星期五，都會(huì)在凌晨四點(diǎn)叫奧巴馬起床，然后教他三個(gè)小時(shí)的英文，然后奧巴馬再去學(xué)校接受當(dāng)?shù)亟逃?/p>

堪稱(chēng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)模范聽(tīng)力材料的奧巴馬演講，大概就是從那時(shí)候打下的基礎(chǔ)吧。

題外話(huà)：一言不合就撒狗糧

號(hào)稱(chēng)白宮第一段子手的奧巴馬，經(jīng)常在各種場(chǎng)合抖包袱、講段子，吐槽、自黑，還有一言不合就撒狗糧的行為更是“令人發(fā)指”。

總統(tǒng)奧巴馬和第一夫人米歇爾在工作人員陪同下前往就職舞會(huì)

奧巴馬和米歇爾在華盛頓觀(guān)看美國(guó)籃球隊(duì)對(duì)抗巴西的奧運(yùn)比賽

奧巴馬在競(jìng)選活動(dòng)后擁抱夫人米歇爾。

當(dāng)天是第一夫人米歇爾的生日，奧巴馬在白宮會(huì)客廳為米歇爾唱生日快樂(lè)歌。

在國(guó)宴上米歇爾發(fā)表完對(duì)白宮廚師的感謝后下臺(tái)，奧巴馬紳士的攙扶。

兩人正在為2015世博會(huì)錄制視頻，米歇爾嬌羞地依偎在奧巴馬身邊。

夠歐洲杯直播了夠了，狗糧撒這么多，還有完沒(méi)完了？不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，奧巴馬對(duì)妻子和家庭的愛(ài)真是隨處可見(jiàn)。在告別演講的末尾提到妻子和兩個(gè)女兒，還激動(dòng)得落了淚。

天賦和努力，才華和智慧，善良和顧家，

豐富的內(nèi)涵和良好的體型，

小雨不禁想到，這些不都是性感男人的標(biāo)志嘛。

不談?wù)危?/strong>

這些方面的奧巴馬都是值得我們學(xué)習(xí)的，

有木有？