有一些看似微不足道的事情
在短期內(nèi)可能看不到效果
但在長期累積后
就會讓你和那些從不做這些事德甲直播免費(fèi)高清在線直播情的人
產(chǎn)生差別
比如堅持運(yùn)動
運(yùn)動有助于身體健康
但是奉行“生命在于靜止”的人
基本上從不運(yùn)動
那么每天堅持運(yùn)動的人和
從不運(yùn)動的人會有什么區(qū)別呢？
經(jīng)常運(yùn)動的人 心肺功能更強(qiáng)
經(jīng)常運(yùn)動的人 認(rèn)知能力可能更好
經(jīng)常運(yùn)動的人 骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)更好
經(jīng)常運(yùn)動 患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險更小
我們知道胰島素的分泌會引起細(xì)胞消耗的葡萄糖增多，導(dǎo)致糖水平降低，還可抑制肝臟釋放葡萄糖入血。而胰高血糖素的作用則與胰島素相反，可加速肝臟糖異生過程，促進(jìn)脂肪組織釋放脂肪酸。
經(jīng)常運(yùn)動會使胰島素分泌下降的同時，胰島血糖素分泌增加。
換句話說，經(jīng)常運(yùn)動的人患糖尿病及代謝綜合征的風(fēng)險也會較小。
經(jīng)常運(yùn)動的人 更瘦、更美、更快樂
經(jīng)常運(yùn)動不僅有利于減肥，還有利于全身骨骼肌系統(tǒng)的強(qiáng)健。而功能強(qiáng)大的肌肉更能伸展體態(tài)、挺拔身姿，讓人看起來更有氣質(zhì)、更好看。
經(jīng)常運(yùn)動刺激大腦分泌的內(nèi)啡肽，可以引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有助于緩解焦慮與抑郁情緒，促進(jìn)心理健康，也有助于某些慢性疾病的預(yù)后和康復(fù)。
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堅持運(yùn)動的注意事項(xiàng)
1.勞逸結(jié)合，運(yùn)動量循序漸進(jìn)（一般鍛煉后全身有汗，心跳加快，鍛煉的目的基本就達(dá)到了）；
2.在思想高度緊張、情緒激動或身體疲憊勞累（如熬夜后）時避免體育鍛煉；
3.合理均衡飲食營養(yǎng)，尤其不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素；
4.保證充足的睡眠，才能讓運(yùn)動發(fā)揮出最佳效用。
來源｜廣西疾控
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經(jīng)常運(yùn)動與不運(yùn)動的人有何差別？ 廣西天氣 輕觸閱讀原文
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原標(biāo)題：《經(jīng)常運(yùn)動與不運(yùn)動的人有何差別？》
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