剛剛結(jié)束的金像獎，新晉最佳女主毛舜筠一席紅唇黑裙婷婷現(xiàn)身，真的完全看不出來“50后”的毛毛今年已經(jīng)59歲了。

跟自己剛滿20歲的小女兒站在一起也完全看不出年齡差啊！

甚至比她年輕的時候儀態(tài)氣質(zhì)還要出眾。

足以見得，原來比起永遠年輕的美貌，一個人的體態(tài)更能體現(xiàn)她個人的精神和保養(yǎng)狀態(tài)，而擁有好的體態(tài)不僅僅使你看起來更加健康更加年輕，同時也使你看上去比旁人更有氣質(zhì)，吸睛力十足。

在一眾當紅小花中從小練習(xí)舞蹈的劉詩詩就擁有令人驚羨的“天鵝頸”，隨時都像一只行走的“白天鵝”。

出席各種紅毯活動幾乎從來不出錯的倪妮，除了完美的身材條件，時刻保持抬頭挺胸的好儀態(tài)便能隨便站站就是雜志大片。

為了保持完美儀態(tài)，娛樂圈的女明星們運動健身各種拼，但要保持腿腰肩完美的肌肉線條，最有效的方法其實很簡單——練瑜伽。

即使工作繁忙，娛樂圈里的“瑜伽狂魔”依舊不少：

（章子怡剛生完“小醒醒”就是靠瑜伽產(chǎn)后塑性）

（瑜伽一練就是十幾年的“娘娘”孫儷就連這種高難度動作都不在話下）

（除了保持身材曲線，“拼命舞娘”蔡依林還靠練瑜伽來鍛煉意志力保持心情平和）

而最熱衷于用瑜伽來塑性健身的莫過于“維密天使們”啦！

（二胎中的米蘭達·可兒，只要有一張瑜伽墊，隨時隨地都要練）

（“全球最值錢的肉體”，巴西名模吉賽爾·邦辰最愛的運動就是瑜伽）

咱們國模里年輕的睢曉雯，肩頸、腰部、長腿完美的肌肉線條，在亞洲模特中都是極其少見的。

而她的秘密武器，就是每天都練習(xí)瑜伽，無論在哪里，隨便找一個地方就開練。

但要練就令人驚艷的肉體，光靠自個埋頭苦練是不夠的，在科學(xué)專業(yè)的指導(dǎo)下才能在不傷害身體的情況下讓鍛煉效率最大化，而睢曉雯的瑜伽私教，便是鼎鼎有名的Rosie老師。

明星們生底子好、身材棒，又舍得砸錢、砸時間去健身，但對我們來說，即使想去健身，也并不是每個人都有那么多業(yè)余時間和金錢。

你是不是也有這樣的感受？

平時久坐辦公室、出入有車坐、上下靠電梯，一天下來微信步數(shù)最多幾千步；
長期缺乏運動的結(jié)果，是不再纖細的腰身和四肢，脖頸、肩背常常酸疼，有時候伸個懶腰都能聽到自己骨頭發(fā)出“咔咔”的響聲；
就連平時多爬幾下樓梯，都會清晰地感覺自己越來越容易喘氣、體態(tài)也不像過去那么輕盈；

看著模特們蜂腰、細腿、蜜桃臀，穿上短上衣露出馬甲線，嘴上說不羨慕，但還是忍不住少吃了幾口。

你有多久沒有好好伸展身體、酣暢淋漓地運動一番了？

其實，不是你不自律，對長期缺乏運動、想要開始鍛煉的人來說，最大的阻礙是難以堅持。像慢跑、健身操、自行車這類有氧運動，運動量大、運動時間也長，很多人費盡力氣卻沒能很快看到效果，成效不大自然難以堅持。

想重新啟動自己的身體，柔和地進入運動狀態(tài)，瑜伽是非常好的選擇。

就像維密超模雎曉雯一樣，她勻稱苗條的好身材，除了底子好，瑜伽鍛煉也給了她令人稱羨的完美線條。這背后，離不開她的私人瑜伽教練——Rosie老師的幫助。

（Rosie老師和雎曉雯在特訓(xùn)中）

01

她是維密超模的私房教練

Rosie老師，08年開始接觸瑜伽，至今近十年。

2011年Rosie老師留學(xué)美國，攻讀Universityof Dayton（USA）Health &Sport Science（健康與運動科學(xué)專業(yè)）學(xué)士，2012 年在紐約師從 Rebekah老師，開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)空中瑜伽。

2014 年，她將空中瑜伽培訓(xùn)帶回中國，將阿斯湯伽元素融入空中瑜伽，歸納出更適合亞洲人的學(xué)習(xí)方式，創(chuàng)造出屬于自己的空中瑜伽體系。

經(jīng)過線下大量的科學(xué)實踐、對近百名學(xué)員的教學(xué)培訓(xùn)，Rosie老師越來越能夠捕捉每位學(xué)員的特質(zhì)，也在不斷地豐富自己對瑜伽教學(xué)的感悟。

回國僅三年，Rosie老師就創(chuàng)立了自己的工作室，也更加專注地把自己的瑜伽體系的普及給更多人。

在旁人眼里，Rosie老師就像是人生贏家，有著自己熱愛并為之自豪的瑜伽事業(yè)，還是國際超模的私人教練，你很難想象，成功和美麗的背后，她經(jīng)歷過多少難熬的黑夜。

02

六年前，在美國的一個小鄉(xiāng)村，她患上了抑郁癥，病癥帶來精神和身體上的痛苦，讓一個二十幾歲的姑娘無所適從。Rosie說：“抑郁癥是這個世界為我筑起的最高的墻。”

在那些靠著藥物和意志強撐的日子里，是瑜伽給了她心靈的平靜，一次又一次的瑜伽習(xí)練，讓她越來越足球直播努力地關(guān)注自己的身體、自己的呼吸，病情也得到了控制。

她認為，瑜伽有一種寧靜的力量。都市人往往面臨著快節(jié)奏的生活，大部分人都困于各種焦慮，卻沒能找到好的排解方式。

瑜伽就是很棒的自我排解方式。Rosie老師平時會時不時出去旅行，把身體和心靈交給自然和瑜伽。

（Rosie在大理洱海，感受舒展的身心和自然的對話）

回國后，她開始開班授課，寫微博跟許多人分享瑜伽習(xí)練的心得，慢慢也收獲了一大批學(xué)員，還創(chuàng)辦了自己的工作室，成為維密超模的私教。

（超模特訓(xùn)中）

對Rosie而言，瑜伽意味著什么？是自己的愛好，是自己驕傲的事業(yè)，是作為老師被需要的那份成就感。

瑜伽能夠改變一個人的一生嗎？我想，答案是肯定的。

03

現(xiàn)在的Rosie老師，頭銜、認證多得數(shù)不過來：

瑜伽樂園YOGALAND教學(xué)總監(jiān)

Practice Yoga Studio（USA）培訓(xùn)導(dǎo)師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創(chuàng)始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

...

多年修習(xí)瑜伽，身材氣質(zhì)自不必說，和超模站在一起也毫不遜色。

（老師與超模雎曉雯合影）

各種高難的動作一氣呵成、毫不卡頓。

Rosie老師是健康與運動科學(xué)專業(yè)出身，對體態(tài)的調(diào)整、飲食的把控都有著獨到的見解。

Rosie老師的有自己獨特的教學(xué)體系，這在國內(nèi)是很少見的，慕名而來的學(xué)員越來越多，她的線下培訓(xùn)會場場爆滿。

在國際舞臺上大放異彩的超模雎曉雯，對Rosie老師的指導(dǎo)也是滿滿的好評。

來源：雎曉雯微博

04

最好的衣服是你的身材，Rosie老師本人就是這句話最好的印證。

在她的指導(dǎo)下，學(xué)員們無論是體形上、還是氣質(zhì)上都有了顯著的改善，身姿更挺拔、體態(tài)也輕盈了很多。

可惜，由于時間、地點的限制，仍然有很多喜愛瑜伽的人沒辦法體驗到Rosie老師的瑜伽課。

在家自學(xué)瑜伽又不知從何入手，碎片化學(xué)習(xí)并不能夠針對自己的問題，五花八門的視頻教程質(zhì)量也良莠不齊。

Rosie老師說，學(xué)習(xí)瑜伽不難，關(guān)鍵是要有科學(xué)正確的方法，尤其是新手入門，更不能“病急亂投醫(yī)”，不正確的拉伸和訓(xùn)練，都有可能導(dǎo)致運動損傷。

很多先天條件非常適合練習(xí)瑜伽的人，因為得不到科學(xué)的指導(dǎo)，苦練許久也得不到正向的效果，也喪失了繼續(xù)堅持的信心。

她們的力量畢竟有限，為了讓更多人得到更好的瑜伽體驗、能從中受益，Rosie老師和Mavis老師來到這里，聯(lián)合【一起聽課星球】，共同開發(fā)一套超值的超模塑形精品課！

和市面上大部分通用塑形課不同

這套課程更有針對性

五大模塊 10節(jié)精品課程

更適合亞洲人體質(zhì)，更靈活2024歐洲杯免費高清無插件的鍛煉方式，

每節(jié)課程對應(yīng)一個身體部位，

讓你在系統(tǒng)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，

能夠有針對性地加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉。

從調(diào)理肩頸，鍛煉胸型

緊致小腹 挺翹臀部

再到收緊四肢 調(diào)整體態(tài)，

課程幾乎覆蓋身材上的所有小缺點

每天只需要30分鐘，

跟著老師的節(jié)奏一起練

全方位幫你修煉完美體形！

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主講老師陣容

Rosie老師

瑜伽樂園YOGALAND教學(xué)總監(jiān)

Practice Yoga Studio（USA）培訓(xùn)導(dǎo)師

China Fit 2013年度瑜伽講師

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）創(chuàng)始人

國際名模、維密超模雎曉雯私人瑜伽教練

Mavis老師

Yoga Alliance E-RYT200注冊瑜伽師

《超模體態(tài)》創(chuàng)始人

R.Wings空中瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

健身指導(dǎo)員

每日瑜伽DailyYoga線上魔力減脂營總教練

公共營養(yǎng)師、爵士舞教練

Mavis老師曾留學(xué)澳大利亞，并于悉尼任形體訓(xùn)練教練。后回國擔(dān)任主持人特約形體顧問、空乘人員形體顧問等。

全系列課程由Rosie老師和Mavis老師聯(lián)合開發(fā)，采用更加科學(xué)健康、更適合亞洲人的訓(xùn)練方式。

針對上班族缺乏運動、產(chǎn)后媽媽身材恢復(fù)的難點、痛點逐一擊破，通過瑜伽較為溫和的方式進行減肥、體態(tài)塑造，更安全、更有效。

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教學(xué)大綱先睹為快

老師真人示范+詳細解說：跟著老師的導(dǎo)詞一步一步舒展身體，在舒緩的節(jié)奏下學(xué)習(xí)各種體式，好操作、易模仿，完全不用擔(dān)心跟不上！

細致拆分、精準鍛煉：每一小節(jié)著重鍛煉一個部位，看似輕松，但實際消耗能量不小，你可以針對性地選擇某一部位，加強鍛煉，見效更快！

科學(xué)規(guī)劃、靈活輕松：每天只需要30分鐘，在家就能鍛煉，省下去健身房的時間，看得到的成效，讓你更有動力堅持！

隨時隨地、不受限制：適合各種日常環(huán)境，不受場地限制，只要有一點足夠伸展的空間，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

（隨時隨地，場地不受限）

老師以往的教學(xué)小視頻

也許你會說，我柔韌性不好、我從來沒接觸過瑜伽會不會很難學(xué)會，Rosie老師告訴你，瑜伽是最適合大眾鍛煉的運動，入門易、見效快，成本也不高，只要你跟著老師認真學(xué)，堅持練，練出好身材只是遲早的事。

無論是上班族久坐形成的肩頸勞損，還是產(chǎn)后媽媽的線條走樣，在瑜伽的幫助下，你的身體能夠盡情舒展、肌肉群也能得到充分的鍛煉。

最重要的，是你是否愿意給自己一個變得更好的機會。

學(xué)員們怎么說

部分學(xué)員案例

參加過Rosie老師瑜伽課的學(xué)員們，

隨便凹個造型

就能變身朋友圈集贊小能手

瑜伽帶給她們的是身材上、氣質(zhì)上真真切切的改變，讓她們能夠更懂得怎樣管理自己的身材。

現(xiàn)在，在一起聽課星球

Rosie老師攜手Mavis老師，

帶來了這套最實用的超模塑形課

用5大模塊 10節(jié)精美視頻課程

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順帶還能練出挺拔纖細的好體態(tài)

有了Rosie老師和Mavis老師指導(dǎo)

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Rosie老師的線下課程費用

2天一級瑜伽空中課程是2280元

阿斯湯伽瑜伽課程是3580元

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認證課程要12800元

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