中新網(wǎng)客戶(hù)端北京6月23日電(李赫)不論是城市社區(qū)還是鄉(xiāng)村體育休閑角，身邊幾乎處處都能看到乒乓球臺(tái)的身影。乒乓之所以被稱(chēng)為“國(guó)球”，和它易于上手、普及，群眾基礎(chǔ)深厚有著密切關(guān)系?！?0秒會(huì)打乒乓球”欄目，將助力喜愛(ài)國(guó)球的讀者從0基礎(chǔ)起步，跨入初級(jí)愛(ài)好者的大門(mén)——

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)個(gè)性化很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)種類(lèi)繁多，每個(gè)人的運(yùn)用方式也千變?nèi)f化，但都離不開(kāi)基本技術(shù)的掌握。

　　合理的姿勢(shì)，有利于腳、腿和腰、軀干各部位的協(xié)調(diào)配合。保持正確的擊球姿勢(shì)，可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力。

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)的常規(guī)準(zhǔn)備姿勢(shì)如下：

　　上肢：持拍手和非持拍手均應(yīng)自然彎曲，置于身體側(cè)前方，球拍垂直球臺(tái)且拍頭朝向前方。

　　軀干：收腹，上體略前傾，下頜微抬，兩眼注視來(lái)球。

　　下肢：兩腳左右開(kāi)立，約與肩同寬。左腳稍前于右腳10厘米左右，身體稍向右側(cè)，面向球臺(tái)。兩膝自然彎曲，前腳掌受力，重心置于兩腳之間。

　　運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行正手擊球時(shí)，應(yīng)采用側(cè)身面向球臺(tái)站位姿勢(shì)；反手擊球時(shí)，則應(yīng)采用面向球臺(tái)姿勢(shì)進(jìn)行站位。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)是最基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，擊球則是在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)的核心環(huán)節(jié)。

　　初學(xué)者需要著重了解和掌握擊球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作如下：

　　1.橫拍正手擊球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　站位：兩腳開(kāi)立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。

　　引拍：眼睛注視來(lái)球，向右側(cè)后方引拍。

　　揮拍擊球：揮拍擊球時(shí)，以左腳為軸，腰部向左轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂向前、向上揮拍，手臂揮動(dòng)過(guò)程中重心逐步移至左腳。

　　2.直拍正手擊球的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　站位西甲直播在線觀看免費(fèi)觀看：兩腳開(kāi)立，左腳略在前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。

　　引拍：眼睛注視來(lái)球，同時(shí)向右側(cè)后方引拍。

　　揮拍擊球：揮拍擊球時(shí)，以左腳為軸，腰部向左轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂向前、向上揮動(dòng)，手臂揮動(dòng)過(guò)程中重心逐步移至左腳。

　　3.橫拍反手擊球標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　站位：兩腳開(kāi)立，左腳略靠前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右臂自然彎曲。

　　引拍：眼睛注視來(lái)球，向腹前引拍。

　　揮拍擊球：揮拍擊球時(shí)，小臂向前、向上揮拍。

　　4.直拍反手擊球標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

　　站位：兩腳平行站立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右手持拍，右臂自然彎曲并內(nèi)旋。

　　引拍：眼睛注視來(lái)球，向后方引拍。

　　西甲視頻直播高清無(wú)插件揮拍擊球：揮拍擊球時(shí)，前臂向前，以拍面迎球。(完)