誰(shuí)告訴我高中生怎么練彈跳和運(yùn)球

這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線(xiàn)雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來(lái)。

怎么練籃球運(yùn)球基本功 籃球運(yùn)球基本功是意識(shí)、投籃、傳球、上籃、運(yùn)球、速度、彈跳、爆發(fā)力、防守。以下是我為大家搜集整理提供到的練籃球運(yùn)球基本功，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！怎么練籃球運(yùn)球基本功 高運(yùn)球 高運(yùn)球一般在沒(méi)有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。

怎么樣才能使自己打籃球出手速度快 有力（我很準(zhǔn)）就是 沒(méi)勁 你很準(zhǔn)，應(yīng)該是站在那兒的吧，如果你想速度快點(diǎn)，就試一試戴沙包去打吧。邊跑邊射球，但我提醒你，射球不一定要快，找到射球點(diǎn)才是關(guān)鍵。怎么樣才能速成籃球帶球和彈跳？ 帶球方法 掌握扎實(shí)的運(yùn)球基本功，這是能順利突破過(guò)人的前提。

專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小；力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。 各種專(zhuān)門(mén)的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。 最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。